Rentoutuminen ja keskittyminen omiin ajatuksiin vähentävät stressiä. Etenkin kiireen keskellä itselleen kannattaa omistaa rauhallinen hetki päivittäin, sillä liiallinen vauhti väsyttää kehoa ja mieltä. Henkinen hyvinvointi on tärkeä osa kokonaisterveyttä ja oman mielen rauhoittaminen lisää elinvoimaa.
Psykiatri Tarja Melartin Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta kertoo, että ahdistusta paetaan helposti kiireeseen ja liialliseen suorittamiseen.
"On todella tärkeää, että uskaltaa pysähtyä kuuntelemaan itseään ja opettelee rentoutumaan säännöllisesti. Olisi myös uskallettava miettiä syvempiä arvoja elämässään, omaa ihmisenä olemistaan", Melartin kuvailee.
Miten pystyn hiljentämään?
Hiljentämiseen on monia hyviä tapoja. Parhaiten onnistut, kun löydät itsellesi sopivimman yhdistelmän. Etsintöjen alkuun pääset käymällä läpi seuraavat neuvot.
- Älä yritä tehdä itse kaikkea.
- Lopeta ylihuolehtivaisuus.
- Opettele irrottautumaan ja luopumaan.
- Pyydä apua, kun tarvitset sitä.
- Huolehti fyysisestä kunnostasi.
- Älä eristäydy.
- Mieti, mikä on tärkeää. Karsi turha.
- Opettele sanomaan ei.
- Hae elämänlaatua, älä elintasoa.
- Älä murehdi turhia.
- Muista huumori, ilo ja nauru!
- Tavoittele kohtuullisuutta.
- Kuuntele itseäsi, kehoasi ja tunteitasi.
- Tee rohkeasti tarvittavat muutokset.
